Máte kilogramy navyše? Vyskúšali ste rôzne metódy ako schudnúť? Mohli by ste napísať romány o strate hmotnosti? Potom je najvyšší čas začať chudnúť s rozumom a natrvalo.

Ak sa vám naozaj podarilo nejakou rýchlo diétou schudnúť, zvyčajne po nejakej dobe naberiete ešte o niečo väčšiu váhu ako predtým, než ste schudli a kilá pribúdajú geometrickou rýchlosťou. S každým výkyvom pribúda percento tuku v tele (pri chudnutí odchádza tiež svalovina, pri priberaní naberáme predovšetkým tuk), váš metabolizmus sa stáva stále úspornejší a úspornejší (telo si pamätá na chvíle hladovania a keď potom príde obdobie hojnosti, vo zvýšenej miere energiu ukladá do zásob tuku pre iné hladomory).

Ale môžete chudnúť s rozumom, natrvalo a s radosťou!

Strata hmotnosti vás už nebude oberať o životnú energiu, správny životný štýl by mal byť tak zrejmý ako čistenie zubov. Pokiaľ ste nachystaný na takýto koncept chudnutia, poďme na to!

1. Myslite na svoje zdravie

Ak máte akékoľvek pochybnosti o vašom zdravotnom stave, zvážte váš zámer schudnúť, najmä vašu mobilitu, so svojím lekárom.

2. "Lepšie úspechy vo dvojici"

Pokúste sa nájsť niekoho, kto s vami bude chudnúť. Ak sa vám to podarí, dohodnite si aspoň jeden deň v týždni, kedy sa budete spoločne stretávať, debatovať, ako sa vám darilo plniť úlohy daného týždňa, oznamovať si, čo vám najviac pomohlo a čo vám "dalo najviac zabrať". Budete si navzájom poskytovať podporu. Môžete tiež poskytnúť vzájomnú podporu prostredníctvom internetu alebo SMS alebo prostredníctvom kurzov o zdravom chudnutí. 

3. Sledujte svoje úspechy

Uistite sa, že máte dobrú váhu, aby ste získali pravidelnú hmotnosť. Cieľom je zmeniť životný štýl, ale preto, že účinky zmeny vo vašom správaní sú viac ako vzdialené, informácie o váhe vám poskytnú viac spätnej väzby. Ale nestaňte sa otrokmi svojej váhy, ktorý nedokážu presne vyhodnotiť úsilie, nedovoľte, aby číslo na váhe riadilo váš život. Ak máte možnosť merať percento tuku v tele, sledujte svalový zisk, ak ste začali cvičiť.

Tí, ktorí začnú pravidelne cvičiť, môžu očakávať zvýšenie svalovej hmoty na úkor tuku. Svaly sú ťažšie ako tuk, a tak váha ani nemusí ukázať veľké váhové úbytky, ale bude vám napríklad voľné oblečenie a zníži sa práve množstvo tuku. V každom prípade môžete merať obvod pása, čo je veľmi dobrý indikátor chudnutia.

4. Skôr než schudnete, urobte si fotku

Práve porovnávaním fotiek skutočne poznáte rozdiel.

5. Nastavte svoj skutočný cieľ

Nedávejte si příliš vzdialený a veľký cieľ, niekedy aj malá zmena postačí k veľkej radosti a chuti pokračovať ďalej.

6. Sledujte, čo budete jesť

Najlepšie zo všetkého je začať si písať všetko, čo ste zjedli, mať svojpomocný program alebo použiť individuálne poradenstvo.

7. Pravidelné pohyby

Zamyslite sa nad dostatočným rutinným pohybom a vyhľadajte informácie o cvičeniach, ktoré by ste si využili. Týždenne by ste mali v ideálnom prípade venovať 150 minút pohybovej aktivite strednej intenzity.

Či už potrebujete tvarovať postavu o pár centimetrov alebo schudnúť 20 kg, vyskúšajte to najskôr prírodnou cestou pomocou našich výživových doplnkov.
TU SÚ ODPORÚČANÉ PRÍPRAVKY: Chudnutie